루테인 지아잔틴 눈건강 효능: "인공눈물 저리가라"성분과 부작용 확인

루테인 지아잔틴은 건강한 눈을 위해서 어떤 걸 먹어야 할지 몰라서 인터넷으로 검색을 하면 가장 많이 선택되는 것입니다. 인공눈물이 필요 없을 만큼 눈충혈도 생기지 않도록 눈을 건강하게 보호해 주는 성분이 들어있습니다.

 

 

1. 루테인 지아잔틴 효능

요즘 스마트폰 많이 보시죠? 저도 하루종일 핸드폰을 많이 쓰는데, 그러다 보니 눈이 너무 피로해서 안과에 갔는데,

안구건조증이라는 진단을 받았습니다. 인공눈물 처방받고 눈물약 넣고 하니 좀 나아지긴 했는데 근본적인 해결책은

될 수없습니다. 

 

루테인 지아잔틴이란 뭔가요? 루테인 지아잔틴은 마리골드꽃에서 추출한 카로티노이드계 색소입니다. 망막 중심부에

위치한 황반의 구성물질로 강한 빛이나 여러 가지 유해요인들로부터 눈을 보호하고 정상적인 기능을 하게 하는 물질

입니다.

 

루테인과 지아잔틴은 두 가지 유사한 카로티노이드로, 눈 건강에 중요한 영양소입니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 안의

망막에 존재하여 눈 건강을 보호하는 역할을 합니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 건강뿐만 아니라 다양한 건강 상의 이점을

제공합니다. 루테인과 지아잔틴은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 줄여주고, 염증을 억제하고, 혈압을 낮추는 효과도 있

습니다.

 

 

2. 루테인 성분과 식품 효과

루테인과 지아잔틴이 풍부한 음식으로는 결명자, 달걀노른자, 블루베리, 연어, 당근, 시금치, 브로콜리, 새싹, 토마토,

노란 과일 등이 있습니다. 특히, 노란색과 초록색 채소가 풍부한 식단은 눈 건강에 도움이 됩니다. 이러한 식품들은 눈

건강을 위한 필수 영양소인 비타민 C, 비타민 E, 아연, 식이 섬유 등도 함유하고 있습니다.

 

블루베리는 미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나로 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부해서 안구건조증

예방 효과가 있고, 비타민A 함량이 높아 야맹증 예방에도 좋습니다. 브로콜리는 대표적인 항암식품으로 알려져 있으며,

베타카로틴 함유량이 높아 피부 점막의 저항력을 강화시켜 줍니다.

 

시금치는 녹황색 채소 중에서도 비타민C함량이 가장 높은 편이며, 루테인과 제아잔틴성분이 다량 함유되어 있어 백내장

위험을 낮춰주고 노인성 안질환인 황반변성 발병률을 크게 낮춰준다고 합니다. 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이

중요합니다.

 

눈 건강을 지키기 위해서는 매일 꾸준한 루테인과 지아잔틴 섭취가 필요합니다. 루테인 추천 섭취량은 하루에 10mg에

서 20mg입니다. 이를 위해 루테인과 지아잔틴이 풍부한 음식을 먹거나, 루테인과 지아잔틴이 첨가된 건강 보조제를 복

용할 수 있습니다.

 

 

3. 루테인 지아잔틴 부작용이 있나?

루테인 지아잔틴 복용방법은 루테인 지아잔틴은 1일 1회 1 캡슐씩 물과 함께 섭취하면 됩니다. 캡슐 크기가 작아서 목 넘

김이 편하고 식물성 연질캡슐이라 소화흡수가 잘 된답니다. 또한 개별 PTP포장으로 되어있어 위생적이고 휴대하기 편리합니다.

 

루테인 지아잔틴은 과다섭취 시 일시적으로 피부가 황색으로 변할 수 있다고 합니다. 하지만 이건 아주 극소량이기 때문

에 걱정할 정도는 아니지만, 루테인과 지아잔틴의 일부 부작용은 소화 장애, 두통, 구토 등이 있으나 이러한 부작용은 드

물게 발생합니다. 건강 보조제를 복용할 때는 의사나 약사와 상담하여 적절한 섭취량과 부작용 등을 확인하는 것이 좋습

니다.

 

결론

눈 건강을 위해서는 루테인과 지아잔틴이 충분히 함유된 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 건강 보조제를 복용할

경우에도 항상 적절한 섭취량을 확인해야 합니다. 마지막으로, 눈 건강뿐만 아니라 전반적인 건강을 위해서는 규칙적인

운동, 충분한 수면, 건강한 식습관 등을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 요소들을 잘 조절하면 눈 건강과 함께 전반적

인 건강도 개선될 수 있습니다.